Как вернуть, утраченное здоровье.

[Paramedic]

Добавлю на всякий случай:
Во время кардиотренировки не следует превышать максимально допустимый пульс: 220-возраст.
Но это число - кратковременно допустимое. И для подготовленных.
Для начинающих еще умножить на 0,6. И смотреть на самочувствие: Может и на 0,5 умножить для начала, а может и на 0,7 можно.

Формула груба, но для начала потянет. Ради интереса можно сделать кардио под нагрузкой. Чтобы понять, что от себя ожидать.

[LMN]

  Пульс должен восстанавливаться через 10 минут после снятия нагрузки. Если больше, то нагрузку надо корректировать.

[ВикторД]

Я не зря задал вопрос про гепатит.
Прежде всего надо пройти всестороннее обследование печени и поджелудочной железы. Скорее всего 30 лет назад получил гепатит А. Он вылечивается если в течении 2-3 лет соблюдать строгую диету, иначе переходит в хронический.
Один из признаков декомпенсированного хронического гепатита - заболевания суставов. Могу предположить, что суставы активно "лечились" нестероидными противовоспалительными средствами. Отсюда и язва.
Вполе вероятно, что есть проблемы с поджелудочной железой.
Не зная истинного состояния печени, пока что можно порекомендовать отказаться от алкоголя и кофе. Заменит их чаем, луше зелёным. Диета естественно как для всех печёночников.
А после обследования стоит подумать о санаторно-куротном лечении соответствующего профиля.
К советам раличных книжек стоит относиться осторожно, уж больно они общие.
Исходом хронического гепатита А как правило является дискинезия желчных путей, которая может сопровождаться желчекаменной болезнью. Другой исход - жировая дистрофия печени. Лечние их разное, порой взаимопротивопоказанное.
А они ещё могут сочетаться.
Так что - сначала обследоваться всесторонне.

[сыч ТС]

Обследование у нас поликлинике узи и анализы. Когда делал гастроскопию, женщина сказала которая делала, что язва у меня от задержки желчи, что я очень импульсивный человек, сказала пить желчегоные травы. зи показывает увеличеную печень, а восполение поджелудочно уже было несколько раз. О поездки в Кисловодск думаем с женой. Может кто знает, где санатории хорошие по этим заболиваниям, я на кавказе не был ни когда. Спасибо Вам, за заботу.

[ВикторД]

восполение поджелудочно уже было несколько раз

Оно никуда не делось, это вещь хроническая.
Как я понял все обследования были связаны с язвой, остальное походя. Этого мало!
Надо пройти углублённое обследование, в т.ч. сделать развёрнуты анализ крови на биохимию. То что делается в районных поликлиниках в данном случае не достаточно.
Надо выяснить, как минимум, состояние печени, желчного пузыря, поджелудочной железы. Виды их патологий бывают разные и лечение должно назначаться исходя из их характера. Те-же желчегонные травы могут не напользу.
Только по ОМС это врядли удасться добиться, чтобы как следует, но сделать надо.
И уж после этого выбирать курорт, они тоже на разном специализируются.

 

[Кузьмич]

Очень осторожно следует отнестись  к советам. Для 35-40 лет все вышесказанное справедливо.  Возраст 50 вносит коррективы. На мой взгляд стоит пройти обследование чтобы  знать явные заболевания требующие лечения. По возможности подлечить и не докучать организму излишними стрессами.  Ну и несомненно  водка-пиво-курево исключить полностью.  Не переедать. Умеренные физические нагрузки.
Ну и категорически не бег и не интенсивная ходьба.  Прогулки  перед сном.   После 50 стоит поберечь суставы и прочий опорно-двигательный аппарат.  
Ну и относительно названия темы.  Насчет вернуть это явно погорячился. Не получится. Вот подлечиться, поддержать и растянуть на возможно долгий срок это выполнимая задача.
  

[akka]

В Кисловодск ездила подлечится и отдохнуть в санаторий "Виктория" в прошлом году весной. Очень понравилось и всем советую туда ехать. Там воздух лечит лучше всяких процедур. Рекомендую. А с выбором санатория у меня получилось смешно. Забронировала по интернету (бесплатно) один санаторий, а по приезду таксист отговорил от него и провез по нескольким. "Виктория" понравился (особенно ценой, которой на сайтах не было вообще и я его не рассматривала в связи с дороговизной) и там решено было остановиться, таксист при этом с меня ни копейки не взял - ему санаторий заплатил, видимо.

[сыч ТС]

Посмотрел цены на анализы, ужас. Буду пользоваться поликлиникой. Вернуть здоровье можно. У меня знакомый ему сейчас 60лет, бывший штангист, пил мама не горюй. Нашли камни в почках, от опирации отказался, начил оздоравливаться питанием и движением, сейчас бегает марафоны, он всегда говорил питание лечит. Жалко связь с ним потерял.

[ВикторД]

Насчет вернуть это явно погорячился. Не получится.

Откуда такой пессимизм? Здоровье понятие относительное. Ну запустил себя немного человек, так одумался.
Поджелудочна при правильном образе жизни может больше и не напомнит о себе.
Печень вообще орган саморегенирующийся, это ещё древние подметили сказкой про Прометея, ей просто помочь надо. А там и язва уйдёт. И суставы оживут.
Только не надо записывать себя в старики. 50 лет - это сколько ж ещё до официальной пенсии пахать!

[ВикторД]

Посмотрел цены на анализы, ужас.

Да, кусаются, но не дороже лечения на курорте. В крайнем случае курорт можно и дома устроить.
Впрочем, каждый решает сам.

[Dr.Alex]

Только не надо записывать себя в старики. 50 лет - это сколько ж ещё до официальной пенсии пахать!

С последними законопроектами нашей власти до официальной пенсии вообще можно не дожить...

[сыч ТС]

Спасибо Вам всем, добре люди. С вашей помощью начал работу над собой, буду изучать литературу. Главное двигаться и правильно питаться. Много примеров когда люди и не такие болезни побеждали, главное работать над собой и ни каких поблажек. Через годик сын закончит военный университет, будет работать, тогда можно обследоваться и на курорты поездить.

[romgan]

Спасибо Вам всем, добре люди. С вашей помощью начал работу над собой, буду изучать литературу. Главное двигаться и правильно питаться. Много примеров когда люди и не такие болезни побеждали, главное работать над собой и ни каких поблажек. Через годик сын закончит военный университет, будет работать, тогда можно обследоваться и на курорты поездить.

Дача есть? Это тоже вроде как здоровье. На даче не засидишься, что то все время делать надо, плюс чистый и свежий воздух. Я вот на даче уже часа через два чуствую как продышался.

[сыч ТС]

Дача есть. Я когда на даче, ни одна болячка не безпокоит. Сейчас ходил на каток кататься на коньках, откатался 2часа, продышался основательно. Жизнь налаживаеться, потом лыжи, а там и весна и дача.

[Павлуня]

По большому о здоровье надо было думать раньше . А сейчас покой ,чистый по возможности воздух ,"здоровая "еда ,да положительные эмоции.