|
tix
|
 |
« Ответ #15 : 25 Ноября 2010, 22:06:27 » |
|
... Парамедик абсолютно прав. А параллельно заниматься суставами. |
|
|
|
|
Записан
|
ВСЕ можно устроить, если вертеть в руках достаточно долго!
Алкоголь в малых дозах полезен, а в больших - даже приятен!
|
|
|
сыч ТС
Частый гость
Карма +216/-0
 Offline
Пол: 
Сообщений: 183
Кунцево 95квартал
Москва ИЖ-2126-020 УЗАМ 1,7
|
|
« Ответ #16 : 25 Ноября 2010, 22:10:24 » |
|
Спасибо. Сходьбой попробую. Буду изучать эту тему. просто я кроме штанги, турник. брусья, не чем не занимался, нет жира у меня нет, я подтянутый, без живота. Просто изучить, что за нагрузки аэробные понятно, а что относиться к кардио, ходьба, плавание, короче буду знакомиться. Я очень рад, что у нас есть такие отзывчивые люди, спасибо тебе, буду рад любой информации. Диетолога поищу у нас много женщин на работе, наверника у них есть знакомые диетологи.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
LMN
Главный модератор
Карма +1390/-2
Offline
Пол:
Сообщений: 12770
МОСКВА, МИТИНО
Мутант ИЖ 21261-070 Фабула 4х4 2.0i
Ларгус KS0Y5 02D-42 Люкс
|
|
« Ответ #17 : 25 Ноября 2010, 22:20:17 » |
|
Начни просто. С утречка как встал пей стаканчин настоя. Значит, что и как пить. Покупаешь в аптеке 3 коробочки: ромашка, зверобой и календула. Надо, что бы листочками, а не в пакетиках. Итак, утром встал, вскипятил сразу чайник. В стакан берёшь травку тремя пальцами. Вот сколько взялось, столько и кладёшь, больше не надо. Заливаешь кипятком и накрываешь деревянной крышечкой. Лучше деревянной,чем блюдцем. Всё, идёшь умываться. Чаёк за это время настоится до слегка бледного вида и поостынет. После умывания пьёшь и через минут 15 завтрак. Вопрос. Изкакой пачки брать? Из любой. И вот эту травку пьёшь две недели. Потом из другой пачки, ещё через две недели из третьей. И так покругу.
Ага, в Москве живёшь. Значит в метро по эскалатору вниз и вверх пешком. Сколько получится.
|
|
|
|
|
Записан
|
Мы можем делать быстро, качественно и дёшево.
Выбирайте любые два пункта.
Скачай книжку - спаси дерево!
«Демократия — стадо идиотов под управлением подонков». Альфред Нобель.
|
|
|
Paramedic
Карма +1509/-10
Offline
Пол:
Сообщений: 20015
Иваново
Тиран и Диктатор
 Иваново Megane III Expression, МКПП5, +ESP (Был ИЖ-2126-30)
|
|
« Ответ #18 : 25 Ноября 2010, 22:25:56 » |
|
блин..... мне б так - пёхом 7-8 кеме в час...
А что, испытываешь трудности?  |
|
|
|
|
Записан
|
Это сейчас мода такая — задавать глупые вопросы с невинным видом, типа, "всё совсем не так, как вам кажется"? |
|
|
Paramedic
Карма +1509/-10
Offline
Пол:
Сообщений: 20015
Иваново
Тиран и Диктатор
Иваново Megane III Expression, МКПП5, +ESP (Был ИЖ-2126-30)
|
|
« Ответ #19 : 25 Ноября 2010, 22:31:30 » |
|
а что относиться к кардио Это зависит от максимально возможной частоты сердечных сокращений. А та в свою очередь от возраста (достаточно грубо) и от физического состояния. Это та частота сердечных сокращений, выше которой сердце уже физически биться не может. Для взрослого (не старого) человека, мало-мальски подготовленного, кардио тренировка достигается на пульсе ~150 ударов в минуту. Если это достаточно тяжко, то можно заниматься интервальными тренировками. Ходьба минут 10 (~120), бег 2 минуты(~150). Пульс элементарно контролируется пальцами и часами с секундомером. Если хочется мобильности, то приобретаем самый девёшый пульсометр, обязательно с контактными датчиками. Например, Polar. А через некоторое время уже сам понимаешь, какая нагрузка для тебя какой является. Что касается реплики Fly, то скорость в 7-8 км/ч это очень интенсивная ходьба, на грани срыва в бег. Как правило пульс в пределах 120-130 уд/мин. При такой нагрузке можно достаточно долго идти. Но если тяжко, никто не неволит, и темп можно сбросить, потом снова наверстать. Главное -- не останавливаться. |
|
|
|
« Последнее редактирование: 25 Ноября 2010, 22:32:06 от Paramedic »
|
Записан
|
Это сейчас мода такая — задавать глупые вопросы с невинным видом, типа, "всё совсем не так, как вам кажется"? |
|
|
|
fly1
Гость
|
|
« Ответ #20 : 25 Ноября 2010, 22:33:34 » |
|
А что, испытываешь трудности? епт.... я ж одноногий 
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
сыч ТС
Частый гость
Карма +216/-0
Offline
Пол:
Сообщений: 183
Кунцево 95квартал
Москва ИЖ-2126-020 УЗАМ 1,7
|
|
« Ответ #21 : 25 Ноября 2010, 22:42:51 » |
|
При такой интевсивности, я минут 20 выдержу, а с метро проблема катаюсь на машинке, хотя с нашими пробками, пора переходить на ходьбу. Травки обязательно буду пить.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
fly1
Гость
|
|
« Ответ #22 : 25 Ноября 2010, 22:43:34 » |
|
Травки обязательно буду пить. её ж курят  |
|
|
|
« Последнее редактирование: 25 Ноября 2010, 22:44:51 от fly »
|
Записан
|
|
|
|
Paramedic
Карма +1509/-10
Offline
Пол:
Сообщений: 20015
Иваново
Тиран и Диктатор
Иваново Megane III Expression, МКПП5, +ESP (Был ИЖ-2126-30)
|
|
« Ответ #23 : 25 Ноября 2010, 22:49:45 » |
|
епт.... я ж одноногий Извини, не знал... При такой интевсивности, я минут 20 выдержу Вот и начни с 20 мин. Не спеши. |
|
|
|
|
Записан
|
Это сейчас мода такая — задавать глупые вопросы с невинным видом, типа, "всё совсем не так, как вам кажется"? |
|
|
romgan
Ветеран форума
Карма +108/-0
Offline
Сообщений: 1345
Питер ИЖ 2126
|
|
« Ответ #24 : 25 Ноября 2010, 22:54:23 » |
|
И все эти книжки тоже брось. Лучше сходи к путному диетологу. Плюс адекватные аэробные и кардионагрузки. Самое простое: интенсивная ходьба вечером. Выбери скорость 7-8 км/ч, и шуруй, не сбиваясь на бег. Чтобы пульс был ~ 130 уд/мин. Пару часиков на ночь. Через три месяца себя не узнаешь.
Ходьба оздоровительное средство - это точно. У нас на работе две дамы свои хвори так выгнали. Утром пехом на работу 1,5 часа и вечером также домой. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
сыч ТС
Частый гость
Карма +216/-0
Offline
Пол:
Сообщений: 183
Кунцево 95квартал
Москва ИЖ-2126-020 УЗАМ 1,7
|
|
« Ответ #25 : 25 Ноября 2010, 23:00:16 » |
|
У меня дома стоит гребной тренажор, на нем тоже можно хорошую нагрузку дать. А пульсомерт вещь, почитал обязательно куплю
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
сыч ТС
Частый гость
Карма +216/-0
Offline
Пол:
Сообщений: 183
Кунцево 95квартал
Москва ИЖ-2126-020 УЗАМ 1,7
|
|
« Ответ #26 : 25 Ноября 2010, 23:08:43 » |
|
Посмотрел цены косультации диетологов, оболдел. Придется самому диету состовлять, с учетом болячек.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
IgorU
Ветеран форума
Карма +624/-0
Offline
Пол:
Сообщений: 2615
СПб, Коломяги
Велосипед Мерида!!!
|
|
« Ответ #27 : 25 Ноября 2010, 23:12:42 » |
|
Добавлю на всякий случай:
Во время кардиотренировки не следует превышать максимально допустимый пульс: 220-возраст.
Но это число - кратковременно допустимое. И для подготовленных.
Для начинающих еще умножить на 0,6. И смотреть на самочувствие: Может и на 0,5 умножить для начала, а может и на 0,7 можно.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Andy5
Ветеран форума
Карма +236/-3
Offline
Сообщений: 5390
C-Петербург
2126-020
|
|
« Ответ #28 : 26 Ноября 2010, 00:30:06 » |
|
Лучше сходи к путному диетологу. Плюс адекватные аэробные и кардионагрузки. -овсянка (геркулес) с утра. ежедневно. немного молока, немного сахара, остальное вода и крупа. и днём-вечером есть всегда в одно время. либо бутерброд с чаем через каждые 2-3 часа -лучше всего плавание ( на мой взгляд). в спокойном темпе, брасом,но на выносливость и без фанатизма. но это наверно летом... |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
LMN
Главный модератор
Карма +1390/-2
Offline
Пол:
Сообщений: 12770
МОСКВА, МИТИНО
Мутант ИЖ 21261-070 Фабула 4х4 2.0i
Ларгус KS0Y5 02D-42 Люкс
|
|
« Ответ #29 : 26 Ноября 2010, 01:40:21 » |
|
Придется самому диету состовлять, с учетом болячек. Возьми, почитай. http://www.miroslavie.ru/library/fasting/shelton1.shtml |
|
|
|
|
Записан
|
Мы можем делать быстро, качественно и дёшево.
Выбирайте любые два пункта.
Скачай книжку - спаси дерево!
«Демократия — стадо идиотов под управлением подонков». Альфред Нобель.
|
|
|
|
