1) витамин С до 1000 мг в день.
Можно и больше в день в качестве лечения, но всего несколько дней.
Для профилактики 2-5 таблеток аскорутина в день самое милое дело.
2) Витамин D 2000 МЕ.
Не стоит преувеличивать его значение и недооценивать его опасность
в наших широтах солнца мы не видим
То что мы его не видим не значит что его нет. Надо просто больше бывать на воздухе в светлое время суток или поставить окна из квацевого стекла. Считается достаточным для образования витамина Д подставить солнцу физиономию на полчаса.
Повторяю: это новомодная вещь. И не последним является выявленный сравнительно недавно факт, что на иммунитет сильно влияет щитовидка, вернее её гипофункция.
И её функцию очень хорошо улучшает корень солодки, ещё и иммунитет поднимает.
Так что вместо витамина Д пейте корень солодки, он ещё спосбствует очищению лёгких.
3) Цинк. Есть препарат селцинк,
Совершенно ни к чему комплексные препараты, тем более направленные на определённые системы, в данном случае на поддержание репродуктивной функции и либидо.
Да будет вам известно что витамин А противопоказан курильщика - у них он вызывает рак (не у всех конечно он), витамин Е тоже замечен в онкологии.
Сам цинк тоже с осторожностью надо принимать. У меня например после начала его приёма обостряются боли в суставах и позвоночнике.
Я бы посоветовал другие антиоксиданты: полифенолы и нооторопы, они в первую очередь нормализуют кровообращение во всём организме и ему становится легче болеть.
