И так, сегодня пошел третий день моего голодания. За целый день было сьедено 4 блина с мясом и 2 кружки чая.
После 18.00 я не кушаю, выпил горячий кипяток что бы желудок не урчал.
П....ц просто! О....! ...!
Дима, если голодать, ты конечно похудеешь.
А вред какой нанесешь организму, знаешь?
В первую очередь, замедлится обмен веществ.
Нарушиться работа кишечника.
Будешь слабый и очень злой, потому что голодный!!!
Значит так:
1. Обжорство вредно - есть нужно столько, сколько тратишь.
2. Тебе надо ускорять обмен веществ, для чего надо питаться часто (пять раз в день) и, желательно, в одно и тоже время.
3. Налаживать работу кишечника - каждый вечер съедать по одной варенной свекле (натереть на терке, можно заправить чайной ложкой яблочного уксуса).
4. Ну и физическая активность - что бы больше тратить калорий и еще ускорять обмен веществ.
5. Нормальное потребление жидкости. Две кружки чая - просто о...ть!
2 литра - твой минимум. Можешь травяные чаи гонять, можешь просто чистую воду пить.
Теперь подробней:
Между прочим, завтрак тоже регулирует скорость обмена веществ: плохой завтрак - низкая скорость обмена веществ, плотный завтрак - высокая скорость обмена веществ в течении дня.
Ты вообще-то каши ешь?
Итак, завтрак - большая тарелка овсянки с кусочком масла. Или гречки. Или еще какой каши. Стаканчик простокваши не помешает.
Нормальный обед из первого и второго (без фанатизма).
Полдник - простокваша, яблоко или морковка.
Ужин - немного творога, вареные (тушеные) овощи.
"После 18 не ем" - а во сколько ты ложишься? В 24? Ужинай в 20 часов.
Да и потом стакан кефира ничего не испортит.
Находка для тебя - замороженные овощи (разные!) - кинул в кастрюлю, немного воды и тушишь 15 минут.
Фасолевый/чечевичный (на воде) суп ешь? Нет? Почему? Должен стать твоим любимым!
Жареные блюда сейчас не ешь - только вареные и тушеные.
Каши, кисломолочные продукты. Никаких булочек/тортиков - только ржаной хлеб. А вот чай можно пить и с кусочком шоколадки.
Ну и физкультурой теперь занимаемся.
Лыжи есть? Нет, ну и пусть. Гуляем в парке в выходные дни - два часа, в быстром темпе, горка есть - ходим в горку быстро. Бегать тебе сейчас нельзя - на суставы будет большая нагрузка.
Когда найдешь работу - найдешь и время в бассейн ходить - идеально для всех. Только в бассейне уставать надо! Не будет бассейна - ну и ладно, другое придумаем.
С выходными разобрались - но этого мало. Каждый день ходи по 20-30 минут вверх-вниз по лестнице. Темп - по себе, но чтобы уставать.
В общем, придумывай себе всяческую активность.
