valerik-xolerik ТС
Ветеран форума
Карма +556/-1
 Offline
Сообщений: 6476
Москва ИЖ 2126-20 Ода, ИЖ 27156 Москвич, Nissan Murano Z-50
|
 |
« : 13 Апреля 2018, 14:12:32 » |
|
Недавно начальник, узнав, что с апреля 2016-го года хожу в спортзал, поинтересовался о результатах. По инерции ответил, что поднимаю за тренировку до 8 т. "железа". А потом задумалси: это ж было в самом начале (подсчитал как-то от нечего делать, возвращаясь домой после спорт-зала). Теперь должно быть больше. Посчитал в энтот раз уже на бумажке - получилось около 10500 кг. Итого, после нехитрого расчёта получается результативность за два года 131,25%, т.е. почти на треть. За первый год сбавил вес с 95 кг до 86, сейчас стабильно 88-89. Правда, в иной день, как полазишь на работе по строительным лесам, сбавляешь ещё на 2 кг, но ненадолго. Года три назад по 6 мес. носил ортез на колено и специальный бандаж с мет. вставками для спины (оба немецкой фирмы medi, если кому надо по жизни), даже приходилось с палкой ходить на работу. Теперь почти не пользуюсь. Говорят, половина взрослого населения страдают от остеохондроза и болей в суставах. Вот одно из средств лечения - проверено на себе!  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ЁжеВод
Ветеран форума
Карма +1202/-1
Offline
Пол: 
Сообщений: 4035
Бывший СССР
Спорите? Ну-ну...
Питер, Петроградка Был Иж 2126-030 (ВАЗ), ОКПП, 2004
|
|
« Ответ #1 : 13 Апреля 2018, 18:54:51 » |
|
остеохондроза и болей в суставах. Вот одно из средств лечения Я не хирург, конечно, но как-то немного странно: такая нагрузка на диски позвоночника и суставы должна бы усиливать текущие воспалительные явления... |
|
|
|
|
Записан
|
В лесу теперь ежа не встретишь.
Куда ни плюнь - всё суррогат:
Хвоя, да соевое мясо,
Плюс ароматизатор "Ёж".
|
|
|
|
wtd
|
|
« Ответ #2 : 13 Апреля 2018, 20:29:48 » |
|
суставы болят от нагрузки. лишний вес - вот постоянная нагрузка.
А железки когда в меру - это физкультура. польза то есть.
зы: 15 кг скинул - прекрасно чувствовать себя стал... колени перестали болеть.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ЁжеВод
Ветеран форума
Карма +1202/-1
Offline
Пол:
Сообщений: 4035
Бывший СССР
Спорите? Ну-ну...
Питер, Петроградка Был Иж 2126-030 (ВАЗ), ОКПП, 2004
|
|
« Ответ #3 : 13 Апреля 2018, 20:42:36 » |
|
А-а-а!
|
|
|
|
|
Записан
|
В лесу теперь ежа не встретишь.
Куда ни плюнь - всё суррогат:
Хвоя, да соевое мясо,
Плюс ароматизатор "Ёж".
|
|
|
valerik-xolerik ТС
Ветеран форума
Карма +556/-1
Offline
Сообщений: 6476
Москва ИЖ 2126-20 Ода, ИЖ 27156 Москвич, Nissan Murano Z-50
|
|
« Ответ #4 : 13 Апреля 2018, 20:44:04 » |
|
немного странно: такая нагрузка на диски позвоночника и суставы должна бы усиливать текущие воспалительные явления... Поскольку, в основном проблемы со спиной, то все упражнения, кроме тех, что на тренажёре, т.е. со штангой и гантелями, выполняются с упором позвоночника на вертикальную или наклонную опору. Это главное. Ну, и второе: повезло с "наставником Момо" - с самого начала дал несколько дельных рекомендаций с учётом моих проблем. Ну, и периодически подсказывает "как" и "что" делать - стараюсь прислушиваться. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
valerik-xolerik ТС
Ветеран форума
Карма +556/-1
Offline
Сообщений: 6476
Москва ИЖ 2126-20 Ода, ИЖ 27156 Москвич, Nissan Murano Z-50
|
|
« Ответ #5 : 13 Апреля 2018, 20:47:43 » |
|
суставы болят от нагрузки. лишний вес - вот постоянная нагрузка. Совершенно справедливо! Но 15 скинуть не удаётся, хотя и сидит эта мысль давно. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
OVA
Главный модератор
Карма +1551/-118
Offline
Пол:
Сообщений: 14738
Тула + д. Ревякино
Нормозавр 21261-070 (был). Нынче Фабула.
 Тула + д. Ревякино ИЖ 21261-030
|
|
« Ответ #6 : 13 Апреля 2018, 22:41:57 » |
|
Пять-десять легко скидываются. Дальше медленнее. Уже диета нужна. А зачем 10 тонн перекидывать? Это уже уровень выше любительского. Впрочем, если б я кардионагрузки на упражнения заменил, то тонны 4 добавил бы. Но я не наращиваю массу. Просто тонус поддерживаю. Для этого и свободного веса своего хватает, в принципе.
|
|
|
|
|
Записан
|
P.S. Василий. Еще один из беглых ижевчан. --- (ОКПП, ГБО, ЭСП), поборол электричество, "бустера" дворников нет  |
|
|
Водила
Ветеран форума
Карма +714/-0
Offline
Пол:
Сообщений: 5276
г. Саратов
Иж2126030, 2003 г.в., двиг ВАЗ2106, 1.6л, КПП Омск
|
|
« Ответ #7 : 13 Апреля 2018, 22:44:45 » |
|
Для этого (сброса 15 кг), возможно, надо будет ещё и диетой сильно озадачиться, и это нравится не всем ))
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
wtd
|
|
« Ответ #8 : 13 Апреля 2018, 23:04:46 » |
|
Но 15 скинуть не удаётся Жрать меньше надо... хозяйке на заметку - в концлагерях ни одного жирного (или даже упитанного) не было - кушали мало. А работали много. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
valerik-xolerik ТС
Ветеран форума
Карма +556/-1
Offline
Сообщений: 6476
Москва ИЖ 2126-20 Ода, ИЖ 27156 Москвич, Nissan Murano Z-50
|
|
« Ответ #9 : 14 Апреля 2018, 01:53:29 » |
|
А зачем 10 тонн перекидывать? Это уже уровень выше любительского. Возможно и выше, но это только кажется, что много. свободного веса своего хватает, в принципе Это, если на школьном стадионе: на турнике, да на брусьях или на тренажёре для поднятия руками собственного веса (есть такой у нас в соседней школе). А в зале надо использовать преимущества утяжелений. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
valerik-xolerik ТС
Ветеран форума
Карма +556/-1
Offline
Сообщений: 6476
Москва ИЖ 2126-20 Ода, ИЖ 27156 Москвич, Nissan Murano Z-50
|
|
« Ответ #10 : 14 Апреля 2018, 01:54:46 » |
|
Для этого (сброса 15 кг), возможно, надо будет ещё и диетой сильно озадачиться, и это нравится не всем )) Жрать меньше надо... Согласен, но... не каждому энто под силу(((. |
|
|
|
« Последнее редактирование: 14 Апреля 2018, 01:56:34 от valerik-xolerik »
|
Записан
|
|
|
|
|
wtd
|
|
« Ответ #11 : 14 Апреля 2018, 03:43:06 » |
|
Ой... да ладно - поклал в тарелку порцию, но съедаешь половину...
если невмоготу - следующий заход через час - половину от ост. половины... и т.д.
а ещё для питания искл. по необходимости - каши на воде без всего.
съешь только утолить голод.
|
|
|
|
« Последнее редактирование: 14 Апреля 2018, 03:44:16 от wtd »
|
Записан
|
|
|
|
ThePhobius
Живёт здесь
Карма +13/-4
Offline
Сообщений: 919
Томск ИЖ 2126-020
|
|
« Ответ #12 : 14 Апреля 2018, 04:58:55 » |
|
Железо моторику забивает. Звездюли будешь раздавать тяжелые, но слишком медленные)
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Николай Валентинович
Карма +1797/-7
Offline
Пол:
Сообщений: 10218
Москва,южнопортовый район.
Иж 2126-030,цвет гранат,БСЗ(был)Lachetti хетч 1.6
Москва Chevrolet Lacetti хетчбэк
|
|
« Ответ #13 : 14 Апреля 2018, 07:32:21 » |
|
Жрать меньше надо... Как раз наоборот. Жрать надо больше, но чаще. |
|
|
|
|
Записан
|
СООБЩЕНИЕ ЗАГОВОРЕНО МОДЕРИРОВАНИЕ ДАННОГО СООБЩЕНИЯ ВЕДЁТ К ПОЛОВОМУ БЕССИЛИЮ И НЕИЗЛЕЧИМЫМ ВЕНЕРИЧЕСКИМ ЗАБОЛЕВАНИЯМ skype:taraskin8  |
|
|
|
wtd
|
|
« Ответ #14 : 14 Апреля 2018, 07:32:29 » |
|
Кто понял жизнь тот не спешит
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
