Цигуном забарываю спину.

[Paramedic]

Бегаешь?

Когда-то бегал. Именно в кедах. С плоской подошвой.

[Foka]

Они публиковались в журнале "Техника -молодежи" в 89-м

А чуть раньше, в "Науке и жизни" - комплекс йоги. Знакомо, воспринимлось как откровение 

[Paramedic]

Я бы сходила к мануальщику, но сейчас годного сложно найти.

Мануальщиков годных вообще не бывает. Приход от их манипуляций связан со срывом адаптивных механизмов. Вроде бы прямо сейчас и вот здесь приход есть. Но вот в целом -- сплошное зло.

Вот здесь подробнее: http://vertebrolog.com/articles/9-articles/18-manualnaya-terapia

[Paramedic]

15-20 минут по утрам, без фанатизьма

Вот годный комплекс для шеи и груди: http://tinni.club/gymnastics/CervicalGym.html

Предельно простой. Безо всяких теорий про энергию, и сложных, невыполнимых движений. Посидиел с утра на стуле. Поделал.

[Foka]

Мануальщиков годных вообще не бывает  ...  Вроде бы прямо сейчас и вот здесь приход есть

Так и обращаются уже когда приперло. Чтобы внешними действиями расслабить и разогреть мышцы, подвИгать суставы...  "Массаж - физкультура для ленивых с деньгами"

[Щукарь ТС]

Вот годный комплекс для шеи и груди: http://tinni.club/gymnastics/CervicalGym.html

Предельно простой. Безо всяких теорий про энергию, и сложных, невыполнимых движений. Посидиел с утра на стуле. Поделал.

Я как-то уже втянулся. Теоретическая часть вспоминается по прошлым занятиям. На любительском уровне ничего сложного в ней не нахожу. Движение "от себя" - выдох, "к себе" - вдох - это соответственно выброс и набор "ци". На пике выдоха и/или выдоха - пауза в дыхании, концентрация. "Мысль движет "ци"" - внутренняя работа нэй-гун, движения мысленно прорабатываешь.
Натурально оживаю! Ведь раньше, даже просто посидев неподвижно, потом было проблематично встать.
Сейчас удается, прям как в младые годы ), на сгибании в пояснице при прямых коленях достать ладонями пол.

[Яна]

15-20 минут по утрам, без фанатизьма, в умеренном темпе.

Преклоняюсь перед вами. Я по своей природе сова. Встаю в 6 утра и как сомнамбула. Мне бы не забыть причесаться,а вы говорите зарядка. Умом понимаю- главное нАчать, а на деле... И мучаюсь,и мучаюсь. Жду наверно когда конкретно так шендорахнет.

Вот здесь подробнее: http://vertebrolog.com/articles/9-articles/18-manualnaya-terapia

Почитала. Ну я понимаю,что это риск. Все зависит от того кто попадется. Когда мне было 12 лет мы с мамой были у подобного доктора. Она тогда так же,как я сейчас, мучилась спиной. После нескольких сеансов на 5 лет забыла про боли. Хорошо значит сделал, все правильно и профессионально.
Я кстати по вашей ссылке еще статью про укрепления мышц позвоночника почитала. Неожиданно так. Оказывается и это может быть вредно.
И кстати еще вопрос к вам. Слышали про упражнение "Кошка"? Это сидя на полу ,обхватив колени руками в замок и уткнувшись лбом в колени откидываемся назад (на спину) и возвращаемся в и.п. Говорят полезно для позвоночника. А мне больно это делать  . Действительно от него есть польза?

[Paramedic]

Я кстати по вашей ссылке еще статью про укрепления мышц позвоночника почитала. Неожиданно так. Оказывается и это может быть вредно.

Это лукавая статья. Сайт хочет показать, что только их метод является панацеей. У меня есть критика той статьи. Разумная и аргументированная. Но не оформленная статьёй.

Слышали про упражнение "Кошка"?

Нет, не слышал. Но по описанию понял, что это такое.

А мне больно это делать

Я думаю, здесь неверная техника. Спина не подготовлена, надо для начала размять, разогреть. А не бухаться спиною об пол. Далее, я бы советовал модифицировать это упражнение. Делать на коврике для фитнеса.

Из положения сидя, сначала округляем спину, касаемся поясничным отделом, грудным, шейным, потом мышцами пресса (если получится, т.к. требует наличия мышц) закидываем ноги. И скручиваемся в "кошку". Если не получается, тянем ноги вверх. Чтобы пресс развивался. Раскручиваемся так же.

А здесь боль возможна из-за удара остистых отростков позвонков о жёсткую поверхность.

[Paramedic]

Все зависит от того кто попадется

Да без разницы, кто попадётся. Позвоночник -- это череда суставов. Суставы можно только вывихнуть, и получить нестабильность. Позвонки ремонту не подлежат.

Можно с помощью гимнастики улучшить питание тех же межпозвоночных дисков, но гимнастика это не мануалка и не остеопатия. Её механизм вполне себе понятен.

Тем более, что ни мануальщики, не остеопаты не могут вразумительно дать объяснение своей дисциплине.

А что касается болей, и что прошло на пять лет, то я на второй странице выкладывал очень годную ссылку. Повторюсь: http://botalex.livejournal.com/34875.html?page=1

Цитата оттуда:

" Поясничная боль - нудная штука! Но проходит, как правило, сама по себе. Исследования показывают, что боль в пояснице без какого-либо лечения проходит через неделю у 30-60% больных, через 6 недель здоровы уже 60-90%, а через год поправляются 95%."

Ну вот как-то так.

Если спина реально нуждается в ремонте, то лучше обратиться к обычному, традиционному врачу. Если не нуждается, т.е. имеет место быть обычная дорсалгия, то пройдёт сама. И вот тут гимнастика как раз очень в тему, и очень в помощь. Собственно, всё в статье по ссылке.

[Водила]

Суставы можно только вывихнуть, и получить нестабильность

Смелое утверждение. Вообще, их можно какбэ извлекать из суставной сумки на определённую амплитуду и вставлять обратно. Кстати, без вреда для них (разумеется после соответствующих тренировок), и это не считается вывихом. Похожая техника используется в некоторых единоборствах, например в Вин-Чун. И это только одно из возможных действий с суставами. Или, например, освобождение нервных отростов при защемлении. И много чего ещё.

Вот здесь подробнее: http://vertebrolog.com/articles/9-articles/18-manualnaya-terapia

Ох уж эти статьи.. Похожи на постоянные чередующиеся исследования, которые то показывают пользу того же аспирина или кофеина, то его негативное влияние в других исследованиях с участием других специалистов и т.д. Давно с осторожностью отношусь к таким статьям. Аккуратнее воспринимайте материал, оценивайте его всесторонне и критически, во многих статьях при некотором мысленном напряжении можно заметить, откуда торчат "белые нитки". При этом имейте ввиду, что писатели статей сами могут быть специалистами, но вы не специалист, и то что вам "нагрузят", не стоит всегда всопринимать безоговорочно как истину. Не всегда и не каждый может проверить, правда написана или не совсем

[Водила]

Ну и если уж вспоминать про статьи, то вот например пара статей о Цигун:
http://medlec.org/lek-13082.html
http://zdorrov.ucoz.ru/publ/cigun/issledovanija_cigun_v_medicine/8-1-0-343

[Paramedic]

Смелое утверждение. Вообще, их можно какбэ извлекать из суставной сумки на определённую амплитуду и вставлять обратно.

Это и есть вывихнуть, и получить нестабильность.

(разумеется после соответствующих тренировок

Естественно. Ибо сустав фиксируется связками. Надо долго и упорно добиваться растяжения связок. А т.к. растяжения связок не бывает, то на самом деле связки надрываются, и срастаются снова.

Теперь они не могут удерживать сустав таким образом, как задумывал архитектор. Получаем нестабильность.

Аккуратнее воспринимайте материал, оценивайте его всесторонне и критически

Всегда так поступаю, плюсом изучаю достоверные исследования. Данный материал как раз можно назвать достаточно достоверным.

[Paramedic]

http://medlec.org/lek-13082.html
http://zdorrov.ucoz.ru/publ/cigun/issledovanija_cigun_v_medicine/8-1-0-343

В обеих статья сходу не понравились заголовки.

"Научные исследования методики цигун" Кто, где, когда, соответствует ли методика принципам доказательности?

"ИССЛЕДОВАНИЯ ЦИГУН В МЕДИЦИНЕ" Те же самые вопросы.

Я не против гимнастики цигун. Но она ни чем ни лучше, и не хуже остальных гимнастик. Хоть той же самой ЛФК. А вот когда за уши притягивают наукообразность это отталкивает.

[Яна]

Поясничная боль - нудная штука!

Меня вообще не беспокоит поясничная боль с тех пор как "вышла замуж". А вот боль в позвоночнике между лопаток длится уже 12 лет. Теперь еще и в грудине отдает. Я говорю- как будто кол в спину насквозь вставили. Ощущение такое,что позвоночник просел и прижал нервные окончания. К врачу сходила ,просила снимок сделать ,анализы сдать. Меня тогда сильный кашель мучил. Вздох боль в позвоночнике и грудине и кашель. А она мне сказала что мне не нужно никакое обследование. Спортом предложила заняться: плавание,велосипед. Диагноз-остеохондроз. У моей мамы все точно также было. А боли после массажа и костоправа отступили. Ей бы после этого заняться укреплением мышц позвоночника для закрепления- на дольше бы хватило наверно.

[Водила]

В обеих статья сходу не понравились заголовки."Научные исследования методики цигун" Кто, где, когда, соответствует ли методика принципам доказательности?

ОТ и ДО прочитал? Там есть названия учреждений, которые проводили исследования, есть фамилии врачей (цитаты: "медицинского университета Тонджи", "медицинской школы Нью-Джерси", "института Махариши", "английский физик и психолог Е. Грин", "канадских ученых Джеменса и Брауна" и т.д.). Если не лень, можно в Инете попробовать по этим фамилиям и т.д. поискать. Да и вообще, материала есть гораздо больше, я просто привёл лишь пару ссылок. Вот есть ещё:
http://www.qigong.ru/materials/detail_mat.php?lng=r&id=332
http://seanat.narod.ru/texts/2003/qigong-01.htm (здесь как раз описание исследований, названия институтов и университетов, которые участвовали в исследовании и т.д.)

Данный материал как раз можно назвать достаточно достоверным

Я так не считаю. Автор мне неизвестен, а ввиду чего такие изменения на снимках, я могу судить лишь со слов этого автора. И что его слова правдивы, у меня уверенности нет, как и в том, что представленные снимки именно от людей, перенесших негативный опыт мануальной и остеотерапии. Даже если предположить, что материал правдив, то пяток частных случаев не представляет собой систему. При желании можно найти десяток статей про хирургов-коновалов, пластических хирургов-самозванцев и др., которые испортили здоровье человеку. Но мы же не считаем, что после этого хирургам нельзя доверять, они в корне неправильно лечат и т.д. В любом материале можно "сову натянуть на глобус".

А вот когда за уши притягивают наукообразность это отталкивает

Зато во второй ссылке о Цигун этого поста как раз про то, как Ци можно "пощупать" и чем замерить.

Но она ни чем ни лучше, и не хуже остальных гимнастик

Вот здесь как раз про это (http://www.medlinks.ru/article.php?sid=34165&query=%F2%E0%E9+%F6%E7%E8). Надеюсь, не надо объяснять, что из себя представляет "гимнастика" тайцзи? Это не то, что принятно у нас называть гимнастикой; здесь упражнения выполняются именно с энергией Ци.
Кстати, как там с акупрессурой и акупунктурой? Вроде как практикуется в нашей ортодоксальной медицине, а ведь эти дисциплины построены на теории энергетических каналов. Привязать их к кровеносной, лимфатической и нервной системе, насколько я помню, не получилось. В СССР вроде даже были сделаны приборы для массажистов, помогающие находить точки (у них токопроводность и статика другие). Тоже интересный подход - одно типо признали, как-то там работает и т.д., другое неа. По сути, и акупрессура, и акупунктура, и дыхательная гимнастика представляют собой разные инструменты Цигун. Вот ещё ссылка на эту тему по поводу наличия основы теории Ци (http://voindao.ru/tsigun-i-boi/), цитата: "В 1986 году были опубликованы материалы уникального эксперимента, осуществленного в парижском институте Неннера. В определенные точки методом акупунктуры вводилась жидкость, содержащая технеций. Испускаемые ею лучи фиксировались при помощи электронной фотокамеры. В результате выявилось, что радиоактивная жидкость распространялась строго вдоль "каналов", выделяемых традиционной китайской медициной. Когда эту же жидкость вводили в произвольные точки на теле, не связанные с акупунктурой, то она вообще не распространялась по организму".
Хочу, чтобы меня правильно поняли. Я не уговариваю заниматься Цигун, а просто довожу другую точку зрения, делюсь информацией, чтобы люди имели больше данных для своих выводов. Да-да, имено для своих, потому что все взрослые уже, а потому могут сами принять решение чем им заниматься или не заниматься