Grey Stranger ТС
Ветеран форума
Карма +473/-1
 Offline
Пол: 
Сообщений: 4874
Город , где резной палисад...
Не пугай Ежа...
Вологда Лада Гранта SW Cross
|
 |
« : 06 Марта 2019, 12:29:24 » |
|
Собственно вопрос - чем заменить штангу(приседания) или жим лёжа ногами для силовой работы? Есть ли какая-нибудь доступная везде альтернатива?
Ибо в тренажерный зал попасть ччасто нет возможности, да и желания работать в душном закрытом помещении тоже нет.
Необходима силовая работа для спринтерских дистанций, т е. нагрузка на ноги(силовая, статика, статодинамика)
|
|
|
|
|
Записан
|
 __________________________ Все говорят, что мы вместе Все говорят, но не многие знают в каком... (В. Цой) |
|
|
|
white
|
|
« Ответ #1 : 06 Марта 2019, 12:32:28 » |
|
Можно купить многофункциональную силовую станцию. На Авито поискать б/у.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
МихаилК
Живёт здесь
Карма +319/-1
Offline
Пол:
Сообщений: 680
Сосновая Поляна
Питер ИЖ 2126-030, ВАЗ 21310
|
|
« Ответ #2 : 06 Марта 2019, 12:59:06 » |
|
Если доступная везде, то приседания на одной ноге. А если дома, то мешок или армейский баул с песком
|
|
|
|
|
Записан
|
Человека карают только те боги, в которых он верит.
|
|
|
miks
Ветеран форума
Карма +890/-0
Offline
Пол:
Сообщений: 5003
СПб Сосновка-Тореза- Политехническая, еще Манола и Колодкино
Я
ИЖ 2126 уже не со мной; Stepway был, Qashqai 2021
|
|
« Ответ #3 : 06 Марта 2019, 15:32:19 » |
|
Лопату, и снег на улицу чистить. Изнежились тут, штангу им подавай
|
|
|
|
|
Записан
|
Отсутствие правил не освобождает вас от их неукоснительного выполнения!
|
|
|
|
Вячеславович
|
|
« Ответ #4 : 06 Марта 2019, 15:58:18 » |
|
Резиновый или пружинный эспандер.
|
|
|
|
|
Записан
|
Шкода Октавия универсал. А раньше был Иж 21261-30.
|
|
|
OVA
Главный модератор
Карма +1543/-118
Offline
Пол:
Сообщений: 14690
Тула + д. Ревякино
Нормозавр 21261-070 (был). Нынче Фабула.
 Тула + д. Ревякино ИЖ 21261-030
|
|
« Ответ #5 : 06 Марта 2019, 17:07:02 » |
|
сть ли какая-нибудь доступная везде альтернатива? Лом с двумя мешками груза на краях. Спринтерские дистанции - это анаэробная нагрузка. Потому и упражнения короткие обычно с паузами между подходами. Это в гребле, помню, всё было заточено на 7 минут. Аэробное, долго, жёстко, но веса небольшие (масса груза около 40 кг). |
|
|
|
« Последнее редактирование: 06 Марта 2019, 17:10:18 от OVA »
|
Записан
|
P.S. Василий. Еще один из беглых ижевчан. --- (ОКПП, ГБО, ЭСП), поборол электричество, "бустера" дворников нет  |
|
|
|
ВикторД
|
|
« Ответ #6 : 06 Марта 2019, 17:20:02 » |
|
чем заменить штангу(приседания) или жим лёжа ногами для силовой работы? Рюкзак с песком. Кажись Поддубный рекомендовал такую хрен: Берёшь мешок, наполняешь опилками и тренируешься с ним. Каждый день заменяя горсть опилок горстью песка. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Ахинеич
|
|
« Ответ #7 : 06 Марта 2019, 17:59:59 » |
|
Берёшь пару ящиков водки и коромысло. Подвешиваешь по одному с каждой стороны. И принародно начинаешь приседать. Уронить не дадут, поверь!
|
|
|
|
|
Записан
|
С точки зрения теории Банальных Эрудиций возможности далеко не каждого индивидуума способны игнорировать тенденции парадоксальных эмоций. Резюмируя вышесказанное, нивелируйте свои аппроксимации на ассоциации с ником!
|
|
|
asp
Ветеран форума
Карма +564/-2
Offline
Пол:
Сообщений: 3108
Ижевск иж2126-060 + Fiat Albea
|
|
« Ответ #8 : 06 Марта 2019, 19:56:18 » |
|
приседания на одной ноге. поддержу! |
|
|
|
|
Записан
|
никакой тюнинг не сделает из мерседеса иж
|
|
|
|
Foka
|
|
« Ответ #9 : 06 Марта 2019, 20:16:34 » |
|
Уронить не дадут, поверь! Зато если уронишь ...  Впрочем, тоже не без пользы - не в боксе, так в беге потренируешься. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Водила
Ветеран форума
Карма +714/-0
Offline
Пол:
Сообщений: 5276
г. Саратов
Иж2126030, 2003 г.в., двиг ВАЗ2106, 1.6л, КПП Омск
|
|
« Ответ #10 : 06 Марта 2019, 20:44:44 » |
|
Для приседаний реально мешок подойдёт, если есть то можно и боксёрскую грушу. )) Или в ведро что-нить накидать. Есть резинки (эспандеры), там можно одну ручку ногами прижимать, а вторую в руки, и приседать. В Инете разные упры есть. Ещё можно болгарский присед, если легко будет, то так же можно с отягощениями. В общем, варианты есть, выбирай  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
wtd
|
|
« Ответ #11 : 06 Марта 2019, 20:53:44 » |
|
мешок цемента и (или) работа грузчиком тебю спасут.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Grey Stranger ТС
Ветеран форума
Карма +473/-1
Offline
Пол:
Сообщений: 4874
Город , где резной палисад...
Не пугай Ежа...
Вологда Лада Гранта SW Cross
|
|
« Ответ #12 : 06 Марта 2019, 21:32:24 » |
|
Лом с двумя мешками груза на краях. Спринтерские дистанции - это анаэробная нагрузка. Потому и упражнения короткие обычно с паузами между подходами.
Это в гребле, помню, всё было заточено на 7 минут. Аэробное, долго, жёстко, но веса небольшие (масса груза около 40 кг).
Да, спринт это безусловно анаэробная работа. Для него нужна взрывная сила, мне в первую очередь мышцы бедра важны. |
|
|
|
|
Записан
|
__________________________ Все говорят, что мы вместе Все говорят, но не многие знают в каком... (В. Цой) |
|
|
ekstremal
Ветеран форума
Карма +243/-9
Offline
Пол:
Сообщений: 5140
Воронежская область ИЖ 2126-060
|
|
« Ответ #13 : 07 Марта 2019, 21:56:18 » |
|
Короче пару лет назад я варил для сына товарища классную штангу. рецепт прост и займёт пару минут. берем пару полуосей и свариваем в стык. Для большего веса прикручиваем колеса и занимаемся спортом. можно комбинировать меняя колеса или заливая их водой можно засыпать песок . Но поверь и без ничего хватает. Ещё ранее варил штангу из лома и нескольких маховиков. Ингридиенты для данного творчества в черметах в огромном изобилии. Всё от фантазии зависит.
|
|
|
|
|
Записан
|
Ekstremal36  |
|
|
|
ВикторД
|
|
« Ответ #14 : 07 Марта 2019, 22:00:57 » |
|
берем пару полуосей и свариваем в стык. Для большего веса прикручиваем колеса и занимаемся спортом. А если взять полуоси от БелАза... |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
